Hei Leute
Ich mache jetzt seit knapp 3 Monaten eine erfolgreiche anabole Diät ; knappe 15 Kilo sind runter ... Kfa ist jetzt laut meiner Waage auf 13,5%

Beispielernahrungstag :
5:30 low carb Whey mit Leinöl
6:00 3 Eier und 3 Scheiben bacon +lachsölkapsel und vitamintablette

9:00 eine Packung Mozzarella und eine Tomate
12:00 200g Pute mit ei
17:00 Steak mit Ei , etwas Mayo ohne kh und Feldsalat
Nach dem Training wieder Whey ohne kh
Und vorm Bett gehen wieder lachsölkapsel Vitamine und caseinshake mit Öl

Zwischendurch paranüsse und Leinsamen


Trainiere aktuell einen 4er Split mit 6-12 wdh
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Jetzt meine frage

Ich bin Anfang August eine oder zwei wochen im urlaub und kann dort nicht wirklich Krafttraining machen ... Auserdem bin ich 17 Jahre und werde schon fast gezwungen alkohol zu trinken ...( seit Dezember komplett ohne Alkohol ... Was aber nicht gut bei Freunden ankommt ... Deswegen muss ich da mal 2 Wochen nachgeben ... Bitte keine Diskussionen darüber )

Ich habe gelesen dass man nach der ad ziemlich direkt auf Insulin reagiert ... Wann soll ich dann anfangen jetzt wieder die kh hochzuschrauben !?
Mein Ziel war eig 10% korperfett ... Mein Fitnesstrainer hat gemeint ich soll jetzt allmählich anfangen wieder zu erhöhen
Was meint ihr ?
Danke für die Antworten lg dani