Die optische Breite ( GENETIK ????)

[FightingBody97]

Halo,

traenier intensiv, kontrolliert und sauber seit 1 1/2 jahren. Hab recht ordentlich Masse aufgebaut und ichwerd einfach so weiter machen. Nun mein problem ist dass ich optisch nicht breit werde. Weiss nicht ob es genetik ist, man vater hat einen ziemlich breiten und kraeftigen Koerperbau. Nur ich bin halt SCHMAL. Muskeln habe ich ordentlich aufgebaut, aber BREIT, also von schulter zu schulter, bin ich nicht wirklich :/ . Nun habe ich von Freunde gehoert ich sollter mehr Lat-Ziehen bzw mehr breite Klimmzuege machen. Eigentlich mach ich die uebeung selten, aber dass sie mir helfen mehr in Breite zu gehen bin ich mir nicht sicher. Habt ihr vllt tipps oder vllt iwelche uebungen die nochzusaetzlich machen koennte fuer meine optische breite.

Greusse

[k3v95]

Da haben deine Freunde Recht, weil dadurch Trainierst du deinen Lat der einen optisch breiter wirken lässt.

Also ivh würde sowieso Klimmzüge machen, weil das eine Grundübung ist.

Poste doch mal deinen Trainingsplan

[PhilippAlex]

Klimmzüge, Kreuzheben, Military press, Seitheben

[*Tiger91*]

Und lass am besten seitliche Bauchübungen weg. Die braucht man eh nicht wirklich (meine Meinung).

[<Lu>]

Um breiter zu wirken musst du eigentlich alles trainieren, einfach nur Schulter und Lat reicht nicht. Aber ja es ist auch von der Genetik abhängig nämlich wie dein Knochenbau aussieht, das ist das Grundgerüst.

[FitTobi]

Halo,

traenier intensiv, kontrolliert und sauber seit 1 1/2 jahren. Hab recht ordentlich Masse aufgebaut und ichwerd einfach so weiter machen. Nun mein problem ist dass ich optisch nicht breit werde. Weiss nicht ob es genetik ist, man vater hat einen ziemlich breiten und kraeftigen Koerperbau. Nur ich bin halt SCHMAL. Muskeln habe ich ordentlich aufgebaut, aber BREIT, also von schulter zu schulter, bin ich nicht wirklich :/ . Nun habe ich von Freunde gehoert ich sollter mehr Lat-Ziehen bzw mehr breite Klimmzuege machen. Eigentlich mach ich die uebeung selten, aber dass sie mir helfen mehr in Breite zu gehen bin ich mir nicht sicher. Habt ihr vllt tipps oder vllt iwelche uebungen die nochzusaetzlich machen koennte fuer meine optische breite.

Greusse

Für den Lat würde ich aber eher enge KZ im UG machen, ich persönlich und viele andere treffen so den Lat deutlich besser

[FightingBody97]

Ich weiss ehrlich nicht vom wem ich diese be******ene Genitk hab. Sogar meine Mutter hat ne breite, also nicht extrem oder so, aber von ihr hab ich auch nicht die Genetik. Also mehr Klimmis und Lat Ziehen bau ich AUFJEDEN FALL in meinem Traeningsplan mit ein. Kreuzheben lass ich aber lieber weg, da ich noch im Wachstum bin ( 16). Danke fuer die Tipps. (Y)
p.s Im studio gibt es eine Klimmzugmaschine. Da ist sozusagen eine unterstuetzung, fuer die die noch keine richtige Klimmzuege schaffem. Duerfte ich mit dieser Maschine anfangen??

[FightingBody97]

Für den Lat würde ich aber eher enge KZ im UG machen, ich persönlich und viele andere treffen so den Lat deutlich besser

Also beim Bizeps traening mach ich immer enge Klimmzuege dazu, weil es ja meiner meinung nach eine sehr gute bizeps uebung ist, aber eigentlich dachte ich eher dass die breiteren Kilimmis fuer den lat sind ??

[*Tiger91*]

Ich weiss ehrlich nicht vom wem ich diese be******ene Genitk hab. Sogar meine Mutter hat ne breite, also nicht extrem oder so, aber von ihr hab ich auch nicht die Genetik. Also mehr Klimmis und Lat Ziehen bau ich AUFJEDEN FALL in meinem Traeningsplan mit ein. Kreuzheben lass ich aber lieber weg, da ich noch im Wachstum bin ( 16). Danke fuer die Tipps. (Y)
p.s Im studio gibt es eine Klimmzugmaschine. Da ist sozusagen eine unterstuetzung, fuer die die noch keine richtige Klimmzuege schaffem. Duerfte ich mit dieser Maschine anfangen??

Mach KH. Auch wenn du 16 bist. Das ist ne natürliche Bewegung.

Irgendwas hochheben ist eine Alltagsbewegung. Früher mehr wie heute.

Du wirst doch freie Klimmzüge schaffen, mein Junge. Die sind effektiver.

Klimmzugmaschinen sind nur für Pussies

[FelixPusher]

Wieso Kreuzheben weglassen ? hab auch mit 16 angefangen und bereits kreuzheben ausgeführt. Musst ja nicht direkt 200kg heben ! Aber 3 sätze mit 12 wiederholungen schön sauber ausgefühtr würden dir sicherlich nicht schaden