Die letzten Tage vorm Urlaub - was kann ich noch "rauskitzeln"?

[Psypher]

Erstmal ein hallo an alle hier vom Forum!

Gleich zu meiner Frage:
Ich fahre am 22.07 nach Kroatien mit der Schule (Studienfahrt), habe aber von der Defi her noch das ein oder andere Kilo zuviel und wie ihr wahrscheinlich alle wisst, Body sollte am Strand schon gut aussehen

Also wieviel und mit welchen Methoden (Training/Ernährung) kann ich noch am meisten auf die Schnelle runterbekommen? Ernähre mich normal auch sehr gesund und kohlenhydratarm (außer vorm Training)

Danke schonmal
LG Niko

[Gery68]

Wie genau sieht Dein EP zur Zeit aus?
Liese Stickies und
Poste die genauen Angaben.

Grundsätzlich kannst in den wenigen Tagen nur rasch auf Richtung AD gehen und dann am Urlaubsbeginn Laden.
Training würde ich GK o 2 erSplit bei 12 bi s8 WH nehmen.

[PhilippAlex]

Daten.....?