WKM übungsvariantem und allgemeine Fragen

[Eyyou]

Hallo

Für die die es noch nicht wissen, ich habe vor aus meinem GK einen WKM zu machen, da ich einfach finde das die intesität leidet. z.B. kann ich gut 3x 12 Klimis machen mit 5 Kg zusatzgewicht. Wenn ich aber in der gleichen TE noch Rudern zuvor hatte wird das nix mit intensiven Klimmis. Dazu kommt noch das nervensystem, welches ja nach KB oder KH recht angeschlagen ist. Darum ab jetzt WKM mit aufwärmsätze und mehr itensitätet.
Hab aber noch paar fragen, obwohl ich den ganzen Text bei WKM durchgelesen hab und auch andere Therad wo zum te ehnliche Fragen gestellt wurde .
Also meine Fragen bezüglich des Plans sind:
1. In TE 1 steht ja Rudern. Wie weit soll ich mich vorbeugen. Paarlel zum Boden mit dem Oberkörper oder etwas weniger?
2. KH ist was gemeint? Also ich denke das das normale KH gemeint ist, wer es aber nicht sinnvoler gestrecktes KH zu machen das der Beinbizeps was abbekommt. Weil normales KH ist ja wie KB? Oder teusche ich mich...
3. Im WKM plan steht ja Dips oder MP. Ich hab schon öffters gelesen dass paar Dips mit BD tauchen. Fas find ich nicht gut weil ich BD liebe. Trotzdem weiss ich nicht was besser ist. Dips oder MP? Was spricht mehr Muskeln im gesamten an ? und reichen Dips für die Schultern ?
(4.) WENN Dips eingefügt werden, wie soll ich sie ausführwn. Die vorgebwugte version wo mehr die Brust reizt oder die mit geradem körper wo bekannt ist inter dem Namen Trizepsdips?


Hab noch ne zusätzliche frage. Hab vom meinem Trainer ein proteinpullver zum halben preis aufgeschwatz bekommen. Stat 100 nur 50, also hab ich zugegriffen.
Ist das proteinpullver: Gain-Plex von Alt stars gut, und hilft es beim durchziehen des WKM plans. Jemand erfahrung?

LG

[<Lu>]

zu 2. Nein.

Das Gain-Plex ist ein Gainer, wieviel Kilo hast bekommen ? Fürchte, dass 50 euro immernoch nicht günstig waren. Kann man nicht mehr Proteinpulver nennen.
Erstaunlich, dass Anfänger immer Weight Gainer aufgeschwätzt bekommen zu Preisen von Proteinpulvern xD.

[Eyyou]

Hallo
Die Box ist 4000g. Originalpreis 114 und ich hab sie für 50 bekommen. Ist das dann kein Proteinpullver ? Und bringt es überhaupt was ?

Mit nein meinst du ich soll normales KH machen oder mitt gestreckten Beinen ?

[Bahama]

http://de.wikipedia.org/wiki/Weight_Gainer

[<Lu>]

Normales Kreuzheben.

Ist 30% Proteinpulver mit ganz viel Traubenzucker (Rest).

[Eyyou]

Hallo
Wollte keinen neues Dokument öffnen, darum schreibe ich es hier hin.
Ist es normal das man den Rückenstrecker bei KB spürt ?
Kann mir jemanf ein Video posten, wo einer zu 100% KB richtig ausführt. Bin bei der übung recht unsicher, vorallem da ich heute 20 Kg mehr genommen hab als das letzte mal.
Der Trainer meinte, ich mach es richtig, aber das sind ja auch nicht immer die Hellsten.
Danke

[Zuckizk]

Für Highbar hier:
http://www.youtube.com/watch?feature...2nHX36UU#at=13
auch gut:
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=KjRIulLQs1s

[Bahama]

Rückenstrecker bei Kb ist okay, wird sich mit der Zeit ein wenig zurückbilden, solang du den Rücken sauber hast alles okay.
Trainiert halt auch den Rücken mit, deswegen ist der WKM ja auch ein alternierender Plan, weil du in jeder TE jeden Muskel (zwar weniger oder mehr) belastest.
KB braucht auch n wenig Zeit um zu lernen die Beine richtig einzusetzen, also im Training zu spüren (zumindest meine Erfahrung)