Problem beim Wadenheben

[JAN96]

Ich mache derzeit Wadenheben stehend und einbeinig, ohne weitere Geräte, weil zu Hause. Dabei steh ich auf ner Hantelscheibe oder ner Treppenstufe. Nach ca. 5 Wiederholungen hab ich das Gefühl, dass beim hoch- bzw runterbewegen irgendwie mein Fuß an der Kante der Hantelscheibe abgeklemmt wird und sich deswegen, dass Blut im Fuß an der Stelle immer hin und her bewegt. Unangenehmes Gefühl.. und ich hab irgendwie Angst, dass da dann durch das Abklemmen ne Ader platzen kann oder so
Ist das normal ??

[MuckiJoe]

nein ist nicht normal.

hast du erst angefangen mit dem muskelaufbau?

für n anfang reicht es auch auf ner ebenen fläche wadenheben zu machen, zb im stehen einbeinig. dann bekommst du schon mal n gefühl für die waden und kannst später mit stretch arbeiten...

[JAN96]

Naja, seit mittlerweile ungefähr 8 Monaten hab ich jetzt nen richtig guten Trainingsplan. Davor hab ich aber auch schon ca ein Jahr Wadenheben auf ner ebenen Fläche gemacht.

[MuckiJoe]

na dann musst du wohl noch was üben