Erste richtige Massephase

[johnpreston]

burger king, mc donalds, döner, pizza, weißbrot, pommes, currywurst? wovor hast du angst?

ich hätte viel mehr angst davor mir im training den allerwertesten aufzureißen, pingelig meine kcal zu zählen, dass mich meine umgebung schon für nen sonderling hält und am ende doch ne gräte zu bleiben

Die "Mitläuferdiät"..haha..
Ich denke bei deinem Verhalten brauchst du dir keine Sorgen machen,dass du jemals für einen Sonderling gehalten wirst!

@Pumpomat:Auf was für Werte musst du denn kommen?Wenn du von einer bestimmten Kcal Menge fett wirst,ist es zuviel für dich.Ganz gleich was die Tabellen im Internet sagen.Jeder Körper ist individuell und reagiert anders.Versteif dich nicht so sehr auf Rechnungen und Zahlen.Mach mindestens 3x die Woche Cardio...das ist echt effektiv.

[MuckiJoe]

versteh ich dich richtig, johnpreston?

gehört bescheuerter sonderling werden neuerdings zum (teil-)ziel bei der metamorphose zu einem bestaunenswerten bb ?

[Pumpomat]

Mach mindestens 3x die Woche Cardio...das ist echt effektiv.

WAS !? 3 mal die woche noch cardio hinzu? dann muss ich ja NOCH mehr essen um im ansatz meinen bedarf zu decken. Gibts da weitläufige meinungen zu Cardio in der Masse? Also einmal die Woche mach ich schon, aber eben eher nur für mich

[onWeed]

wenn du schon Probleme hast auf deinen bedarf zu kommen, dann lass das cardio weg, ich machs nichtmal in der Diät und wenn dann überhaupt nur hiit

[MuckiJoe]

ich glaube johnpreston hat den thread nicht gelesen/ verstanden

cardio braucht niemand im Aufbau, wenn er mit gewichten auf hypertrophie trainiert. allein damit erlangt man ne super grundlagen fitness. deswegen ist bb auch nicht nur ästhetiksport sondern auch fitnesssport.

[Mozek132]

Wäre cool zu wissen wie viele Kalorien du täglich isst und wie deine Makronährstoffverteilung aussieht.
Habe jetzt seit Mittwoch auch mit der Massephase begonnen und ich liebe es bis jetzt.

[johnpreston]

versteh ich dich richtig, johnpreston?

gehört bescheuerter sonderling werden neuerdings zum (teil-)ziel bei der metamorphose zu einem bestaunenswerten bb ?

Nein...nur wer sich Gedanken darüber macht,was Andere über ihn denken,weil er keinen Mist essen will,ist für mich ein Mitläufer.
Er steht sich selbst im Weg weil er von der Meinung anderer abhängig ist.Denk mal drüber nach.Wer das macht,was Alle machen,sieht auch aus wie Alle!

Und zum Thema Cardio:Ihr habt keinen Plan,Freunde.
Cardio stärkt das Herz und hält das Körperfett im Zaum.Auch in der Offseason.
Ein starkes Herz bedeutet mehr Blutleistung und damit auch prallere Muskeln.Ein niedriger Körperfettanteil bedeutet weniger "tote Masse"und damit auch mehr Leistung und bessere Kontrolle der Fortschritte.Denn wer mit ner dicken Fettschicht rumläuft sieht nicht wirklich seine Zuwächse.Ich rede hier nicht von Hardcore Cardio für einen Wettkampf.Ich rede von moderatem Cardio 3x die Woche.

Der Threadsteller hat gesagt,dass er früher dick war und schnell Hüftspeck ansetzt..also ist Cardio absolut wichtig.Einem 45kg "Zitteraal" würde ich in der Massephase erstmal kein Cardio empfehlen.

Ach und Hiit Cardio ist wirklich sehr effektiv und spart ne Menge Zeit...aber es ist nicht für jeden geeignet.Es belastet den Kreislauf sehr stark.Dafür sollte man schon eine gute Cardio-Grundfitness mitbringen.