veganes äquivalent zu (mager-)quark

[nackidei]

Hallo!

ich bin gerade dabei wieder voll ins sporttreiben einzusteigen(wasserball,handball,boxen, hin und wieder klettern) und ernähre mich beinahe rundum vegan(soll auch so bleiben).
da mein körpergewicht in den letzten beiden jahren von knappen 100kg auf gute 85kg zurückgegeangen ist, möchte ich jetzt wieder masse aufbauen.
nicht mit strengem plan usw., aber dennoch. ich werde wahrscheinlich einfach je nach möglichkeit 2 bis 3 mal die woche krafttraining betreiben. das habe ich auch früher schon getan, allerdings hatte ich damals noch nichts mit veganismus oder vegetarismus am hut.
früher habe ich nach dem training immer 500g magerquark, der ja wenn ich mich richtig erinnere 13g proteine pro 100g enthält, mit obst und milch oder joghut gegessen. das war wie für mich geschaffen, besonders was den zeitaufwand betrifft.
und wie der titel schon vermuten lässt, suche ich jetzt nach einer veganen alternative..

danke schon im voraus!