servus liebe bodybuilder,
bin 15jahre 180cm groß 16% körperfett und 73kg

habe in wenigen monaten von 60kg auf 73kg zugelegt aber jetzt gehts nicht mehr voran. ich weis nicht ob ich jetzt definieren soll oder masse auf bauen . ich sehe immer noch dünn aus obwohl ich so viel zugenommen hab . Eigentlich hab ich nur an bauch umfang zugenommen obwohl ich in der massepfase nur 2% kf zugelegt hab.

was empfehlt ihr mir ?