Halbjahresexperiment

[C3Fret]

Moin!

Ich möchte ab Januar bis Sommer nächstes Jahr im Bereich Masse möglichst viel erreichen! Soviel dazu... In diesem halben Jahr versuche ich meine Ernährung zu optimieren und mein Training pingeligst durch zuziehen. Ich werde allerdings doch bei 2er und 3er-Splits bleiben und dreimal die Woche im Studio trainieren. Auf was muss ich unbedingt achten? Tipps?
Zu mir: Bin mit 16 noch Schüler - Trainingstage sind Dienstag, Freitag und Sonntag. Ich trainiere jetzt 2 Jahre, habe diese Zeit aber eher genutzt, die Übungen kennen zulernen, versch. Trainingspläne auszuprobieren, Grundmasse aufzubauen und mich erstmal viel informiert. Bin eher kein Hardgainer...
Bitte verlinkt mich jetzt als relativen Neuling nicht in ein allgemeines Aufklärungsforum! Ich bin eigentlich ganz gut informiert und habe schon vieles ausprobiert, suche hier aber Tipps um wirklich das absolut Maximale in diesem halben Jahr zu erreichen; natural natürlich!

Danke im voraus,
C3Fret

[PhilippAlex]

Daten, bisheriger Trainingsplan?

[C3Fret]

1,77 groß und 66kg schwer - letzter Trainingsplan war aufgeteilt auf Brust, Bizeps und Rücken, Trizeps und Beine, Schultern. 3 Sätze á 8 Wiederholungen

[PhilippAlex]

Mit deinem Daten stehst du noch gaaanz am Anfang. Ich rate zu WKM.

Lesen, verinnerlichen, umsetzen, wachsen