Hallo liebe Community,

ich suche Ratschläge/Verbesserungsvorschläge für meinen selbsterstellten 3er-Split.
Ebenso würde ich es begrüßen, wenn Ihr mir die besten Grundübungen in den Plan integriert.


A = Brust, Schultern, Trizeps
B = Rücken, Bauch, Bizeps
C = Beine, Waden


Montag = A
Dienstag = B
Mittwoch = Pause
Donnerstag = C
Freitag = A
Samstag = Pause
Sonntag = Pause

Montag = B
Dienstag = C
Mittwoch = Pause
Donnerstag = A
Freitag = B
Samstag = Pause
Sonntag = Pause

Montag = C
Dienstag = A
Mittwoch = Pause
Donnerstag = B
Freitag = C
Samstag = Pause
Sonntag = Pause

...fängt dann wieder mit "A" an.