Krafftraining als Jugendlicher

**asdf871** · 13.05.2014, 20:45

Hi,

ich bin neu hier und hoffe, dass ich die richtige Kategorie erwischt habe. Ich habe einige Fragen zum Training und danke schon mal im Voraus für Antworten.

Ich würde mich als "normal" bezeichnen, nicht dünn, nicht dick, halt etwas dazwischen. Den Grossteil meines Fettes habe ich in der Hüft- und Bauchregion. Nun würde ich gerne etwas für meinen Körper tun, sprich Muskeln aufbauen, vor allem in der Bauchregion. Früher hatte ich ein mehr oder weniger gut sichtbares Sixpack, jetzt ist es ein bisschen unter dem Fett versteckt. Soll ich nun zuerst abnehmen und dann aufbauen oder lässt sich beides irgendwie parallel machen? Habt ihr sonst noch allgemeine Tipps für Krafttraining ohne Geräte?

LG

**Orothred** · 13.05.2014, 20:48

Wie sind denn deine Körperdaten?

Allgemein:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

**asdf871** · 13.05.2014, 20:48

Grösse: 1,81
Gewicht: 66kg

**Orothred** · 13.05.2014, 20:50

Und da sprichst du von abnehmen oder Fett irgendwo? Hilfe.....

Bitte unter dem Link, den ich gepostet hab, einlesen.

**CDB33** · 13.05.2014, 20:53

yo, hätte nen Tipp: Lies erstmal die Stickies.

Kurz und knapp:
Sixpack sieht man nur, wenn Bauchmuskulatur vorhanden ist UND du einen KFA von ca 10% hast.
Spontan würd ich dir raten:
1. Iss vernünftig, schau ins Ernährungsforum.
2. Trainier einen Ganzkörperplan a la WKM. Kannst ja extra ein paar Bauchübungen am Ende des Trainings machen.
3. Bleib am Ball und halte dich an die Pläne !
4. Gedult haben.

Mehr (und vorallem auch bessere) Informationen bekommst du aus den Stickies und erst danach einen Thread erstellen

Grüße