Hi Leute

Ich trainier nun schon seit 4 Monaten mit einem GK Plan und möchte jetzt auf einen 2 er Split wechseln.

Könntet ihr mir bitte helfen den Pull Tag zu vervollständigen und vielleicht noch andere Sachen auszubessern ?

Push:

Kniebeuge 3x 8-12
Bankdrücken 3x 8-12
Schrägbankdrücken 3x 8-12
Schulterdrücken 3x 8-12
Seitheben 3x 8-12
French Press 3x 8-12
Wadenheben 3x 8-12

Pull:

Kreuzheben 3x 8-12
Klimmzüge 3x 8-12
Rudern (eng am Kabelzug) 3x 8-12
Scottcurls 3x 8-12

Weiter weiß ich nicht :S