Hallo.
Mein Name ist Felix bin momentan 16 Jahre alt und wiege knapp 125Kg.Bisher war mir das egal und ich weiß nicht warum aber nun möchte ich das ändern ich möchte abnehmen mehr Ausdauer haben und auch Muskelmasse haben.Ich weiß das wird nicht alles gleich klappen jedoch bin ich es einfach satt so zu leben und werde alles dafür tun um mein Ziel zu erreichen.Ich bin ein totaler Anfänger in diesem Bereich um brauch einfach Hilfe wie ich das am besten mache.Ich weiß nicht was ich essen soll und wie viel von was.Trainingseinheiten?Ich habe einfach 0 Ahnung von der Materie.Ich hoffe ihr könnt mir bei dieser drastischen Anderung helfen.

Mfg!
Felix