Stärke weiter aufbauen mit Plan "The Manly Strength Program"

[blitza111]

Hallo Leute,
ich würde gerne mehr Kraft dazu gewinnen, und habe dafür diesen Plan gefunden.
Ich finde, es klingt relativ logisch.
Den Plan findet ihr hier:
http://www.manlycurls.com/2011/07/th...ength-program/
Ist halt ein wenig zu lang und kompliziert um es hier zu erklären.
Ich bin 1.86 groß, wiege 90kg aber relativ wenig Fett.
Kraft im Moment:
Kb: 5x85
Kh: 5x110
Bd: 5x75
Hab davor Starting Strenght probiert aber komme nicht gut weiter.
Grüße und schonmal vielen Dank

[PhilippAlex]

Ma lieber ma WKM machen?

[blitza111]

Werd ich probieren

[FitTobi]

Ma lieber WKM ma machen?

Hab's mal korrigiert

[*Tiger91*]

Ma lieber ma WKM ma machen mal heißt das.

Ihr seid mir so ne Bande

[fasty]

Wieso bist du mit SS nicht weiter gekommen?
Ist doch ein super Programm

[wissorsbuun]

Also and em Programm is jetz auch nix soo neues ... ausser das kein kréuzheben dirn ist ...

du wirst hier auf jede frage nach nem trainingssystem(die sich im grunde kaum unterscheiden wenn sie auf hypertrophie ausgerichtet sind) nahezu immer die antwort WKM erhalten ... is wie wenn du im ducatiforum nachfragt ob die bmw gut ist ...

so ich bin dann curlen - schlumpftraining rules