wollt mal eure Meinung hören zum Trainingsplan

[Mondomax]

Hallo,wiege im Moment so um die 100kg und mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Tag 1: Brust,Schulter und Trizeps
Flachbank: 3 Sätze 6-12 wh
Schrägbank: 3 Sätze 6-12 wh
Schrägbank KH:3 Sätze 6-12wh
Überzüge KH:3 Sätze 6-12wh
FronthebenLanghantel:3 Sätze 6-12wh
Frontheben Machiene:3 Sätze 6-12wh
Seitheben KH:3 Sätze 6-12wh
Seitheben Machiene:3 Sätze 6-12wh
Dips:3 Sätze 6-12wh
French Press:3 Sätze 6-12wh
Trizepsdrücken reverse Griff:3 Sätze 6-12wh

Tag2:Rücken,Bizeps
Latziehen zur Brust:3Sätze 6-12wh
Rudern Machiene:3Sätze 6-12wh
Latziehen Hammer strengh:3Sätze 6-12wh
Rudern am Turm.3Sätze 6-12wh
Seitheben vorgebeugt:3Sätze 6-12wh
Schulterheben am Turm:3Sätze 6-12wh
Nackenziehen SZ-Stange:3Sätze 6-12wh
SZ-Curls:3Sätze 6-12wh
Hammercurls.3Sätze 6-12wh
Konzentrationscurls:3Sätze 6-12wh
naja Beine sind uninterressant mit denen bin ich ganz zufrieden....bin am überlegen ob ich Kreuzheben einbauen sollen.Würde gerne noch auf 90kg runter gehen deshalb fahr ich nach jeden Training zwischen 45min und 1std. Fahrrad.....mit richtiger ernährung kenn mich eigentlich schon aus....die frage ist halt nur ob das training für den Oberkörper so o.k. ist,oder ob ich von irgendeiner Muskelgruppe zuviel oder zuwenig mache.Da ich Handwerker bin habe ich nicht immer Zeit fürs Training. Tag3 wäre dann Beine und dann hoffe ich das ich Tag1 und Tag2 nochmal in der gleichen Woche schaffe manchmal klappt das leider nicht......Hoffe auf gute Tips...Danke


PS. Bin 40 Jahre alt....mein Leistungsstand mmhmm naja Bankdrücken schaffe ich 100kg...würde schon sagen das ich kräftig bin....fahre 10min. Fahrrad zum aufwärmen,training dauert so ca.1 std. wobei ich nach jeden satz bis 30 zähle und dann den nächsten Satz mache.....würde schon sagen das ich sehr intensiv trainiere und hart