Push-Pull - Eure Meinung

[FreaK4y]

Hey

Alter: 17
Größe: 160cm
Gewicht: 52KG
KFA: 13-14 % ???
Training seit 3 Monaten mit Richtigem Plan, keine Beine wegen einer Verletzung, will aber demnächst wieder anfangen

Kraftwerte:
BD: 54x5
KH: 78x5
KB: 58x5
MP: 30x5

Push:
Bankdrücken: 5x5
Schrägbankdrücken: 8-12x3
Dips: 8-12x3
Military Press: 5x5
Seitheben: 10-15x3
French Press: 8-12x3
Trizepsdrücken: 8-12x3
( Crunches mit Gewichtsscheibe: 6-12x3
Beinheben: Muskelversagen x 2 )

Pull:
Kreuzheben: 5x5
Klimzüge: 6-8x4
Enger Latzug: 8-12x3
Kniebeuge/Beinpresse: 5x5
Beinstrecker: 10-12x3
Scott-Curls: 6-8x3
Hammercurls: 8-12x3
Vorgb. Seitheben: 10-15x3

Trainieren Push,Pull,Pause oder lieber Push,Pull,Pause,Push,Pull,Pause,Pause

[Nlsolini]

Hey

Alter: 17
Größe: 160cm
Gewicht: 52KG
KFA: 13-14 % ???
Training seit 3 Monaten mit Richtigem Plan, keine Beine wegen einer Verletzung, will aber demnächst wieder anfangen

Kraftwerte:
BD: 54x5
KH: 78x5
KB: 58x5
MP: 30x5

Push:
Bankdrücken: 5x5
Schrägbankdrücken: 8-12x3
Dips: 8-12x3
Military Press: 5x5
Seitheben: 10-15x3
French Press: 8-12x3
Trizepsdrücken: 8-12x3
( Crunches mit Gewichtsscheibe: 6-12x3
Beinheben: Muskelversagen x 2 )

Pull:
Kreuzheben: 5x5
Klimzüge: 6-8x4
Enger Latzug: 8-12x3
Kniebeuge/Beinpresse: 5x5
Beinstrecker: 10-12x3
Scott-Curls: 6-8x3
Hammercurls: 8-12x3
Vorgb. Seitheben: 10-15x3

Trainieren Push,Pull,Pause oder lieber Push,Pull,Pause,Push,Pull,Pause,Pause

Ok...

Punkt 1. Finde beide TE's zu überladen.

Punkt 2. Wieso kommen momentan alle darauf das Kniebeugen ne Pull Übung sind? o.O

Ah warte

(Sorry wegen Fremdlink)

http://www.team-andro.com/phpBB3/pus...n-t309280.html

Hättest dir nicht extra einen Account in diesem Forum machen müssen nur um nochmal zu hören das der Plan crap ist.

Edit: Trainier nach einem GK ein 2er eignet sich 0 bei deinen Kraftwerten.

[Tim812]

Ganz ehrlich, was erhofft ihr euch eigentlich davon, immer wieder die gleichen Antworten in versch Foren zur gleichen Thematik zu erfragen?
Wo ist der Sinn? Denn, mehr untersch antworten = mehr Verwirrung !

Oder aber ihr wollt einfach nur dumm Trollen.

Training ist, wenn man sich einfach mal praktisch sehr intensiv damit beschäftigt, einfach zu gestalten. Ganz ohne Forenrumkasperei.

[PhilippAlex]

Schwachsinn......

[PhilippAlex]

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