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    Nehme ich nur Fett zu? Makroverteilung

    Morgen liebe Community

    Ich war bevor ich mit dem Sport angefangen habe (vor gut 1,5 Jahren) untergewichtig und sah dementsprechend ***** aus. (ca. 55kg auf 181cm)
    Seit Oktober letzten Jahres habe ich von 67kg auf jetzige 75.5kg zugenommen - ich hab mehr darauf geachtet gut (in erster Linie MEHR) zu essen.
    Kraftsteigerung war in letzter Zeit relativ gut, KFA liegt bei 9-10%, 75.5kg auf 182cm.

    Ich esse täglich ca. 3400-600kcal, ca. 160g Protein und die KH's liegen zwischen 400 und 500g.
    Fett kommt meistens 50-70g rein - haltet ihr die Makros (vor allem KH's und Fett) für gut um weiter aufzubauen?

    Natürlich nimmt man im Aufbau an Fett zu, aber ich habe die Sorge, dass ich momentan eher Fett als Muskeln aufbaue. Plan ist Torso/Ex 4 mal die Woche.

    Danke für's Lesen und LG
    Geändert von chicken charlie (30.01.2015 um 17:49 Uhr)

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