Servus,

nach einer OP in der Hand darf ich diese noch einige Monate nicht (garnicht!) belasten. Seit gestern darf ich wieder trainieren, aber eben ohne Einsatz der Hände.

Bisher habe ich nach wkm trainiert.

Was kann ich denn jetzt mal aus den noch möglichen Übungen zusammenbasteln?

Bisher getestet und möglich sind:

Kniebeugen am Hackenschmitt
Beinstrecker an der Maschine
Beinbeuger an der Maschine
Rückenextension
Crunches
Beinheben liegend
Waden an der Maschine

Noch nicht getestet aber ggf möglich wäre noch Butterfly an der Maschine.

Sonst noch Ideen zu Übungen bzw. der Anordnung eines Planes?