Moin
Also ich hab immer öfter bilder gesehen (auch von arnold) wie mit der langhantel die man auch zb. zum bankdrücken benutzt der bizeps trainiert wird
Ich weis die sz stange ist da um das handgelenk zu schützen aber es sieht so aus als würde die übung so wesentlich effektiver sein
ich habe auch gesehen das man die stange breiter als die schultern anfasst um es überhaupt zu schaffen ohne das das handgelenk zerbricht
Meine frage ist jetzt ob das ganze einen vorteil hat , wenn man nun mit der langhantel trainiert (evtl. bessere kontraktion oder so ? )
und ich würd gerne wissen wieviele sätze und wiederholungen ihr bei kniebeugen und bei der beinpresde empfehlt um massigere beine zu kriegen