Hallo, ich finde meine Arme stehen in keiner Relation zu meinen restlichen Muskeln.

Meine Frage nun wie ich gezielt darauf hin arbeiten kann?
Liegt es vielleicht daran das ich relativ lange nach WKM trainiert habe ohne speziellen Armübungen?
Trainiere jetzt aber auch schon seit einem halben Jahr mit Isos und sie wachsen dennoch nicht...

Ich mache zur Zeit einen 3er Split:

Mo: Brust/Schulter/Trizeps

5x5 BD
4x8-10 Dips
3x 12-15 Fliegende
4x6-8 MP
3x10-12 Seitheben
3x 6-8 Frenchpress
3x 12-15 Kabelzug

DI: Legs
4x 10 KB
4x 12-15 Beinpresse
2x 10-12Beinstrecker
5x 10-12 Beinbeuger
5x 8-10 Wadenheben stehend

Mi Ruhe

Do: Rücken

3-4 x 5 KH
4x 8 Klimmzüge
4x 12-15 Rudern vorbeugt UG
3x 10 Shurgs
3x 12-15 Vorgebeugtes Seitheben
4x LH Bizepscurls
2x 15 Bizeps SZ


FR: Ruhe

Dann das Spiel wieder von vorne.


Habe auch schon überlegt Bi/Tri an den Trainingstagen zu tauschen, sollte ich das mal versuchen oder sollte ich noch eine Armübung mehr machen? Ich weiß einfach nicht mehr weiter, hoffe auf Tipps vielen Dank im voraus schonmal.

Damit ihr euch ein Bild machen könnt, mal 5 Bilder, habe leider keine besseren wo die Arme zu sehen sind, werde ich aber demnächst nach schieben. Auch wenn die Bilder jetzt nicht so gut sind, besser als keine.