Wann was essen?

[Elessar66]

Ich hab da mal ne Frage.
Ich will mit Muskelaufbau durchstarten, aber natürlich nicht zu viel Fett zulegen dabei. Ich höre immer verschiedene Ansichten darüber wann man nun was essen soll: vor dem Training kohlehydrate und danach Eiweiß oder anderstherum. Oder vorher essen und hinterher nicht oder eben auch anderstherum. Wie haltet ihr das?
Gruß

[Orothred]

Carbs dürften nach dem Training am sinnvollsten sein

[Prepy]

Warum nicht einfach wenn du Hunger hast ?
Ich ess vorm Training z.B nix.
Andere brauchen des.....ich denk sowas is recht individuell

[KurdKurd]

Warum nicht einfach wenn du Hunger hast ?
Ich ess vorm Training z.B nix.
Andere brauchen des.....ich denk sowas is recht individuell

Wäre halt interessant wenn man Daten sehen könnte.
Essgewohnheiten von einem Spargeltarzan sind z.B. uninteressant. Mein jetzt damit nicht dich, aber stehen keine Daten bei dir.

[Prepy]

Was macht des für ein Unterschied ?
Wenn du 17 Uhr kein Hunger hast stopfst dir dann trotzdem was rein
nur weils so in einem Plan steht ?

[*Tiger91*]

Wäre halt interessant wenn man Daten sehen könnte.
Essgewohnheiten von einem Spargeltarzan sind z.B. uninteressant. Mein jetzt damit nicht dich, aber stehen keine Daten bei dir.

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[PhilippAlex]

Was macht des für ein Unterschied ?
Wenn du 17 Uhr kein Hunger hast stopfst dir dann trotzdem was rein
nur weils so in einem Plan steht ?

Dann ist der Plan schlecht.
In einem guten Plan liegen die Mahlzeiten so, dass man dann auch Appetit hat

[Prepy]

Jein.
Man is ja auch nicht jeden Tag gleich drauf.
Letztlich musses jeder machen wie er/sie am besten klarkommt

[PhilippAlex]

Jein.
Man is ja auch nicht jeden Tag gleich drauf.
Letztlich musses jeder machen wie er/sie am besten klarkommt

Komisch, bei mir funktioniert das seit 10 Jahren

[Darkabyss]

Carbs nach dem Training fördern die Regeneration. Wenn man in der Defi Phase ist, sind Kohlenhydrate vor dem Training nicht hilfreich, da diese vornehmlich verbrannt werden und dannach erst das Fett.

Kirwan JP, O'Gorman DJ, Cyr-Campbell D, Campbell WW, Yarasheski KE, Evans WJ: „Effects of amoderate glycemic meal on exercise duration and substrate utilization“, Med Sci Sports Exerc 2001 Sep;33(9):1517-23.

Alles andere mit niemals Carbs abends usw. ist totaler Humbug.

Ich schätze darauf wolltest du hinaus?