Ich hab da mal ne Frage.
Ich will mit Muskelaufbau durchstarten, aber natürlich nicht zu viel Fett zulegen dabei. Ich höre immer verschiedene Ansichten darüber wann man nun was essen soll: vor dem Training kohlehydrate und danach Eiweiß oder anderstherum. Oder vorher essen und hinterher nicht oder eben auch anderstherum. Wie haltet ihr das?
Gruß