Hunger?

[Zubah]

Hallo,

ich bin 16 Jahre (männlich). Ich war mal ziemlich dick, hab dann durch Sport und eine leichte Diät 20kg abgenommen. Also hab meine Ernährung eigentlich nicht wirklich umgestellt, nur einfach Süßigkeiten und so weggelassen. Seit Anfang des Jahres geh ich jetzt auch ins Fitnessstudio und man sieht schon erste Erfolge an den Armen und Brust. Nur jetzt habe ich immer einen Megahunger! Ich denke mir dass das vielleicht von den Muskeln kommen kann, die Nährstoffe brauchen. Kann das sein?
Weil ich hab so Hunger wie nie zuvor und hab total Angst, dass ich wieder zunehme, weil ich dauernd was esse!

Kann ich jetzt einfach mehr Essen, weil die Muskeln das wieder verbrennen, oder nehme ich zu??

[popeye[xdt]]

mach ne woche lang ne liste wieviel kcal du pro tag isst, notiere dir morgens und abends dien gewicht(nackt auf die wage und wenn möglich leer, d.h. vorher nochmal aufs klo..)
nach ner woche dann renchnest du dir aus wieviel du zugenommneh oder abgenommen hats, dadurch kannste dann dienne gesammtumsatz ausrechnen und damit bestimmen, wieviel du am tag essen kannst, ohne dicker zu werden.

wobei ein tei ldaovn auch noch der ist, das es auf die intensität des trainings ankommt.


mfg popeye

[protopump]

hust - mach das bitte nicht anhand der waage klar, ob du fett abnimmst oder zunimmst.

miss deinen kfa.

[galami]

http://steelbuns.bei.t-online.de/Web...rungsplan.html

Der Faktor 35 ist wie gesagt nur eine Faustformel, jeder Mensch ist anders. Iss 4 Wochen nach dem Plan und schau was passiert.
Nimmst Du sehr viel Fett zu reduziere die KCal-Zahl um 200 (und somit die Fett/KH g), nimmst Du nur wenig zu setze die KCal Zahl entsprechend um 200 KCal herauf.

Hau rein, mein Sohn

[schnuggieputzie]

]mach ne woche lang ne liste wieviel kcal du pro tag isst, notiere dir morgens und abends dien gewicht(nackt auf die wage und wenn möglich leer, d.h. vorher nochmal aufs klo..)
nach ner woche dann renchnest du dir aus wieviel du zugenommneh oder abgenommen hats, dadurch kannste dann dienne gesammtumsatz ausrechnen und damit bestimmen, wieviel du am tag essen kannst, ohne dicker zu werden.

wobei ein tei ldaovn auch noch der ist, das es auf die intensität des trainings ankommt.


mfg popeye

genau