Natrium / Kalium / Kalzium

[Sportler.]

Hallo,
ich trinke viel Wasser und hatte vor einigen Wochen an einem Trainingstag Anzeichen einer Wasservergiftung.
Um einer solchen vorzubeugen, habe ich mich entschlossen, Natrium zu supplementieren.

Da eine zusätzliche Zufuhr von Natriumchlorid nicht gesund ist,
habe ich mich für Natriumhydrogencarbonat entschieden.

Meine Frage lautet: Wenn ich mit Natriumhydrogencarbonat täglich 1-2g Natrium supplementiere,
muss ich dann auch Kalium und Kalzium supplementieren? Oder ist das bei einer solchen Menge nicht notwendig?
(Habe gelesen, dass immer gleich viel Natrium und Kalium aufgenommen werden sollen,
und dass zu viel Natrium zu einem Kalziummangel führt)

[PhilippAlex]

Wieso ist Natriumchlorid nicht gesund?

[kleberson]

Wie viel Wasser trinkst du denn??

Wie siehts generell mit Carbs und Salz aus?

Lass die Finger von Kalium. Damit spielt man nicht, weil zu gefährlich. Kaliummangel bekommt man eher durch viel Kaffee und Softdrinks. Jemand der normal isst und trinkt hat aber keinen Mangel

[tintifax_2]

Wie hast du die Wasservergiftung festgestellt? Hat das ein kompetenter Arzt diagnostiziert?
Außerdem: Welcher normale Mensch trinkt literweise Wasser in kürzester Zeit?

[turbo-d]

Wie viel Wasser trinkst du denn??

Wie siehts generell mit Carbs und Salz aus?

Lass die Finger von Kalium. Damit spielt man nicht, weil zu gefährlich. Kaliummangel bekommt man eher durch viel Kaffee und Softdrinks. Jemand der normal isst und trinkt hat aber keinen Mangel

ebenfalls ein thema für den ernährungsbereich..verschoben

[mike1983]

Wie viel Wasser trinkst du denn??

Kaliummangel bekommt man eher durch viel Kaffee und Softdrinks. Jemand der normal isst und trinkt hat aber keinen Mangel

echt? habe ich noch nie gehört. ab wieviel liter kaffee geht das denn los

[Sportler.]

Wieso ist Natriumchlorid nicht gesund?

Ich habe geschrieben, dass eine zusätzliche Zufuhr von Natriumchlorid nicht gesund ist,
weil die allermeisten bereits zu viel Natriumchlorid zu sich nehmen,
und dass u.a. Bluthochdruck begünstigt.

Wie viel Wasser trinkst du denn??

Ich trinke ungefähr 7-8 Liter am Tag, manchmal mehr.

Wie siehts generell mit Carbs und Salz aus?

Carbs nehme ich täglich ca. 4 g pro Kg Körpergewicht zu mir.
Salz kann ich nicht genau sagen, nehme an im Durchschnittsbereich.

Wie hast du die Wasservergiftung festgestellt? Hat das ein kompetenter Arzt diagnostiziert?

Nein. Allerdings bin ich mir ziemlich sicher, da ich an dem Tag sehr viel Wasser getrunken hatte und entsprechende Symptome vorlagen.

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Ich habe mich noch einmal informiert und herausgefunden,
dass es bei der Wasservergiftung zwei Arten gibt:

1. Man trinkt über den Tag zu viel Wasser. Natrium wird aus dem Körper gespült
(absoluter Natriummangel). Infolgedessen kann weiteres Wasser nicht
ausgeschieden werden und sammelt sich im Körper an.

2. Man trinkt in kurzer Zeit zu viel Wasser. Es ist normal viel Natrium im Körper,
aber zu wenig, um bei der hohen Wassermenge normal osmotisch
Wirksam zu sein (relativer Natriummangel).

Bei mir war es der zweite Fall. (Habe beim Training zu viel Wasser in mich reingekippt).
Werde also einfach darauf achten, das Wasser über den Tag verteilt zu trinken,
und werde kein Natrium supplementieren.

[PhilippAlex]

Das liegt aber nicht am Natriumclorid sondern am Natrium...

[Sportler.]

Das liegt aber nicht am Natriumclorid sondern am Natrium...

Hast recht. Ich hatte zuvor anderes gelesen, aber eine weitere Recherche hat mich überzeugt.

[tintifax_2]

Ich würde es in der kalten Jahreszeit mal mit 2-3 Liter pro Tag probieren.
Das ist mehr als genug. Schließlich isst du sicher auch etwas und da ist auch Flüssigkeit vorhanden