Trainingsplan / Verbesserung

[LeonHome]

Hallo. Liebes Forum..

Ich möchte Euch einmal über meinen Trainingsplan schauen lassen, trainiere nun seit ca. 12 Monaten konstant.
Mit einem Ganzkörperplan.
Da ich noch etwas mehr für meine Beine machen wollte. Habe ich mir einen etwas Beinlastigeren TP erstellt.

Der so ausschaut :
Trainingseinheit 1
Beincurls*2x12
Frontkniebeuge*3x8
Bankdrücken* 3x8
LH - Rudern*3x8
Vorg. Seitheben*3x12
((KH - Curls)) 2x 10

Trainingseinheit 2*
Bulgarische Split Squats*2x12
Rumänisches*Kreuzheben 3x10
Schulterdrücken 3x8
Klimmzüge 3x6
Eng Bankdrücken 3x12
Waden individuell.

Würde den splan sehr gerne 3x die Woche trainieren.
Gibt es daran etwas zu verbessern oder auszusetzen. Fehlen Angaben reiche ich sie unverzüglich nach.
Über Meinungen wäre ich Dankbar.

Besten Dank und lieben Gruss.



Edit. Schulterdrücken ebenso 3x8 nicht 3x6
Änderung.

[PhilippAlex]

Finde ich gut

[LeonHome]

Besten Dank für die Antwort


Andere Meinungen & oder Verbesserungen?

[Tim812]

Liest sich für einen GK gut.
Bist du denn nach 1 Jahr muskulär noch eher Anfänger, dass du halt noch so viele Vebundübungen pro Training schaffst?

[LeonHome]

Um ehrlich zu sein. Bin ich sehr oft am Ende mit meiner Kraft und auch die Regeneration - leidet.
Ich habe aus diesem Grund schon 2 Übungen entfernt.
Ich möchte aber unbedingt, noch dieses Jahr, diese Plan trainieren.
Wenn ich es einmal nicht schaffe, ändere ich die Frequenz auf 2 Pausen Tagen zwischen den TE's.
Alles kostet viel Kraft und Mentale Stärke. Aber was solls. So ist der Sport - das habe ich mittlerweile gelernt !
Ich denke auch das Gewicht ist nicht immer entscheident, welches Bewegt wird. Auch das musste ich lernen. Im Hau Ruck Verfahren funktioniert es natürlich nicht. Ich Achte auf eine Sanfte Progression auf eine solide Technik und auf ein mehr um alles aus dem Gewicht heraus zu holen welches ich bewege. Ob das nun 5kg sind oder 50kg spielt dabei, für mich keine rolle.

Lg