Hallo, ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Momentan versuche ich in Beinen und vor allem dem Po mehr Masse aufzubauen,
befinde mich im Kalorienüberschuss und Training im 3er Split.
Da ich meine Beine und vor allem den Po für einen WK im Herbst gut aufbauen möchte will ich möglichst viel dafür machen. habe aber momentan das Gefühl zu viel zu wollen ... um jeden Ratschlag wäre ich dankbar

Plan wie folgt: je Übung 4 Säze 8-12 WH moderates Gewicht das eben gerade so zu bewältigen ist

MO: Rücken (6 Übungen) + Po ( 6 Übungen)

DI : Beine (6 Übungen) + Bizeps (3) + Bauch (2)

MI: Schultern (6) + Brust (3) + Trizeps (3)

Do: Frei

FR: Rücken (6 Übungen) + Po ( 6 Übungen)

SA: Beine (6 Übungen) + Bizeps (3) + Bauch (2)

SO: Schultern (6) + Brust (3) + Trizeps (3)

Denkt ihr ich schränke mein PO Wachstum durch die 2 Tage Belastung nacheinander zu sehr ein,
da er ja bei Kniebeuge am Beintag wieder involviert ist.

Jedes Training dauert 90 Minuten, Pausen halte ich kurz

Danke schonmal