Abnehmen und Muskelaufbau

[Manny1742]

Hallo
Ist es möglich gleichzeitig fett ab zu bauen und muskeln aufzubauen.
Oder braucht man für beides unterschiedliche ernährungsweisen ?
Wie ist es mit supplements ?

[toastfritzel]

Gude Manny 1742,

Ja das funktioniert. Du musst nur deinen Kalorienbedarf entsprechend anpassen und dort hinbewegen, bei dem du langsam zunimmst. Dabei sollte deine Ernährung Eiweißreich sein, jedoch nicht nur! Kohlenhydrate spielen eine mindestens genauso große Rolle! Versuche Morgens und nach dem training Kohlenhydrate zu dir zunehmen für deine Glykogenspeicher. Abends kannst du auf die KH verzichten, außer du trainierst abends, dann nicht!
btw. findest du hier auf der folgenden Seite ganze gute Testberichte zu bekannten und qualitativ hochwertigen Supplements. http://supplement-tester.de/

[Schnulle]

nein, das geht
zwar können die kalorien weniger sein als sonst ABER dafür wertvoller und besser verteilt. wenn man in einer diät darauf achtet, kann der körper die nährstoffe besser verwerten und nutzen. ein defizit gleicht der körper erstmal durch deine fettreserven aus.