Hi Leute,
Ich bin Anfänger in diesem Sport (trainiere seit ca. 8 Monaten) und ich würde behaupten mittlerweile das wesentliche rund um Training und Ernährung verstanden zu haben.
Regeneration ist denke ich etwas individuelles allerdings liest man ja oft im Internet, dass der Muskel 48std. Regeneration braucht bzw. danach nicht mehr wirklich was in dem Muskel passiert. Trotzdem braucht der Muskel ja je nach Trainingsvolumen und intensität mehr oder weniger Regeneration.. wie ist das zu erklären? Bezieht sich das dann auf das ZNS? Also das der Muskel zwar regeneriert ist, das ZNS allerdings noch eine pause braucht?

Wenn ich jetzt nach irgendeinem Trainingsplan trainiere und herausfinden möchte ob dieser gut ist (also das ich mich mit dem Gewicht steigern kann) wie viel Zeit sollte ich dem ganzen geben? Könnte ich schon bspw. nach der 3 Push TE sagen, dass ich den Plan ändern sollte wenn ich mich nirgends steigern konnte?

Hoffe ihr könnt mir etwas helfen