Kein Fortschritt, körperlich und kraftmäßig?

[xmchii2]

Hallo,

ich trainiere nun seit 1,5 Jahren ca. 3-5 mal die Woche und bin eigentlich nicht zufrieden mit meinem Körper. Also ich bin und war schon immer der dünne Junge und nehme nur schwer zu.

Trainingsplan: 3er Split (Brust/Rücken, Schultern/Arme und Beine/Waden)

Brust/Rücken:
Bankdrücken 4x 6-8
KH Schrägbank 4x6-10
Fliegende 3x 10-12
Seilzug 3x 10-15

Kreuzheben 4x 6-10
Rudern Langhantel 3x 8-10
Latzug 3x 8-12

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Schultern/Arme
KH Schulterdrücken 4x 6-10
Military Press 3x 8-10
Seitheben 3x 10-15

Bizeps Curls mit KH oder Langhantel 3x 8-10
Seilzug Bizeps 3x 8-10
French Press 3x 8-12
Seilzug 3x 8-12

Beine/Waden
Squats, Beinpresse, Leg Extensions, Ausfallschritte und Wadenheben

So ungefähr sieht mein Trainingsplan aus und ich gebe immer 120% beim Training und baue Dropsets und Supersätze ein.

Ich schaue, dass ich viel esse und halbwegs gesund aber da ich ja in der "Massephase" bin ist glaub ich der eine oder andere Cheat nicht so schlimm oder?

Und trinke ca. 2-3 Eiweißshakes am Tag.

LG