Und wieder ein neuer

[Arcaine]

Hallo allesamt,

Mein Name ist Thomas, ich bin 31 Jahre alt und Informatiker aus Chemnitz.
Da ich leider ein wenig zu klein für mein Gewicht bin, habe ich angefangen zu trainieren
(erst mal nach erstelltem Trainingsplan vom Studio, 3x/Woche)
Und ich hoffe hier die Infos zu finden, die ich benötige um das Training in nicht all zu ferner Zukunft intensivieren zu können.

Habe aber auch direkt die erste Frage mit im Gepäck,
Ich lese hier bei vielen Beiträgen zum Muskelaufbau, dass man das Cardiotraining weglassen soll...
weswegen ?

[Orothred]

Cardio lasse ich im Aufbau weg, weil ich sowieso schon nicht der beste Esser bin und durch Cardio müsste ich nur noch mehr futtern....sollte bei dir allerdings nicht das Problem sein, wenn du eher abnehmen willst.

Trainingspläne vom Studio sind leider in 99% der Fälle Mist....am Besten, du postest ihn hier mal

[Arcaine]

Sorry, dass ich erst so spät antworte, war n stressiges Wochenende.

Ich habe so einen Ganzkörpertrainingsplan den ich 3x die Woche durchlaufe im Moment:
Flachbankdrücken m Langhantel 3 Sätze a 10-12 Wdh
Butterflys am Gerät 3 Sätze a 10-12 Wdh
Latziehen zum Nacken am Gerät 3 Sätze a 10-15 Wdh
Hyperextension am Gerät 3 Sätze a 10-15 Wdh
Seitenheben m Kurzhantel, stehend 3 Sätze a 10-12 Wdh
Bizepscurls sitzend 3 Sätze a 10-12 Wdh
Bizepscurls m SZ Stange, stehend 2 Sätze a 10-12 Wdh
Trizepsdrücken m SZ Stange über Kopf 3 Sätze a 10-12 Wdh
Kurzhantel Kickbacks vorgebeugt 3 Sätze a 10-12 Wdh
Beinpresse 3 Sätze a 10-15 Wdh
Crunches auf Schrägbank bis es nicht mehr geht

Und aus eigenem Antrieb halt 2x 15-20 min aufm Ergometer zum warmmachen/auspowern

[Orothred]

Gott, was für eine Katastrophe....bitte hier einlesen:

http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=143149

[Arcaine]

Ja ich sehe, was du meinst...
Herzlichen Dank, erst ein mal

[Schnulle]

weniger ist manchmal mehr

viel erfolg und ausdauer

[knight]

Habe aber auch direkt die erste Frage mit im Gepäck,
Ich lese hier bei vielen Beiträgen zum Muskelaufbau, dass man das Cardiotraining weglassen soll...
weswegen ?

soso, soll man....
es ist wie mit vielem, man muss sich überlegen was man will. ein entsprechend geplantes und trainiertes cardio-training kann dem aufbau sehr wohl förderlich sein.
was die paar kalorien angeht, schau mal wieviel du absolvieren musst, bis da nennenswert was rumkommt.
nicht umsonst heißt es immer krafttraining verbraucht mehr energie als cardio.

gruß
knight