Hi,

mein Problem, ich spüre meine Waden während des Trainings nicht wirklich und sie wachsen auch nicht, was evtl. mit ersteren zusammenhängen könnte

Trainiere die Waden aktuell 2x die Woche.

Immer nach dem Beinworkout, in einer Trainingseinheit mach ich 3 Sätze 6-8 Wiederholungen an der Multipresse.
Dafür lege ich eine 20kg Scheibe auf den Boden und mach dann eine Art Pittforce, wenn man es so nennen kann.
Diese Variante spüre ich eigentlich recht gut in den Waden, aber spätestens im 3. Satz verkrampfen immer meine Füße und dadurch spüre ich die Waden nicht mehr...

Am anderen Trainingstag mach ich auch einmal stehendes Wadenheben an der Multipresse und einmal 3 Sätze 10-12 Wiederholungen an der Beinpresse (horizontalen Beinpresse) achte dort sehr auf die volle ROM, aber die Waden spüre ich dort gar nicht, meine Füße verkrampfen höchstens...


Hat jemand Tipps, wie ich mein Wadentraining anpassen könnte?

Grüße
Max