Mache ich auch alles Richtig?

[neoxx0]

Hi, wollt mir nur kurz von jemanden der Ahnung von der Substanz hat bestätigen lassen ob ich alles richtig mache soweit.
Habe heute angefangen eine Diät zu machen und intensiv mit einem 4er Split zu trainieren wie er hier im Forum angeboten wird.
Möchte ab jetzt alles penibel nach Plan machen und möglichst alles dokumentieren.

Irgendwie kommt mir die Nahrungsaufnahme zu hoch vor obwohl ich noch ne Ecke von meinem Defizit entfernt bin, zumindest nach
meiner Rechnung. Daher wollte ich nur mal sicher gehen. Tagesbedarf nach Rechner liegt wohl bei etwa 3200 demnach wollte ich schon
nicht über 2500 gehen. Aber wie gesagt kommt mir die Nahrungsaufnahme zu viel vor....oder mache ich bei dem ganzen einen
Grundlegenden Fehler irgendwo?!

Bin 31
188 Groß
wiege 103,9kg
KFA 25%

PS: Find ich grad lustig das ich seit 2007 angemeldet bin und jetzt meinen ersten Beitrag schreibe

[simme]

Dein Plan ist viel zu wenig!

Zu wenig Fett, zu wenig Gemüse, keine Kohlenhydrate nach dem Training

Die 2500 kcal kommen da schon besser hin

Wenn du seit 9 Jahren angemeldet bist, solltest du eigentlich schon mal die Stckies gelesen haben!

[neoxx0]

Ok, werde ab morgen 2 Bananen direkt nach dem Training zusätzlich nehmen.
Ebenfalls ab morgen ne ganze Reihe an Gemüse integrieren und +10 ml Leinöl.
Taste mich halt gerade noch an die Sache ran, aber in paar Tagen dürfte ich gut
Eingestellt sein

[simme]

2 Bananen werden das aber nicht raus reißen.
Ich meine eher sowas wie 100-150g Reis in der Mahlzeit nach dem Training.

Leinöl ist übrigens nicht soo toll