Brauch ich masse? oder gehts so?

**Chr!$** · 19.05.2005, 16:28

Hi

bin neu hier un brauche eure hilfe.

Erst mal zu mir: größe 1,80 ,gewicht 65 kg, alter 18
Gege seit März 2-3 mal in der woche ins stuido. habe dort mit nem trainer ein plan aufgestellt. hab jetzt ein neuen. trainiere immer brust, bauch, beine, rücken. 3 sätze bei 20 wdh. sind 10 übungen/geräte. ernährung hab ich jetzt nix geändert.

so meine frage, kann ich überhaupt mit dem gewicht, bei der größe muskelmasse aufbauen? oder brauche ich mehr masse um das zu erreichen? dann müsste ich ja essen essen essen.

mfg

danke für jede antwort!!!

**bOrOnauT** · 19.05.2005, 16:32

lies dir doch die stickies durch hier und im ernährungsforum
aber soviel schon mal jetzt essen essen essen lautet das motto so oder so

**Mobi** · 19.05.2005, 16:58

65 kg hab ich auch am anfang gewogen - selbstverständlich mußt du viel essen, bau mal ein haus ohne baustoffe?! lies dir die stickies durch, und wirst erfahren, was du essen mußt, um groß und stark zu werden.
gruß

**arnold50** · 19.05.2005, 17:25

essen!
jetzt mal erlicxh, ich hab deine frage nciht verstanden. du willst masse aufbauen um muskeln zu bekommen?
häää?
das wichtigste ist das du isst.

**Chr!$** · 19.05.2005, 18:21

ja meinte das so, ob ich zunehmen muss um muskelaufbau machen zu können?

könnt ihr mir mal en link schicken von stickies geben? wär net.

mfg

**Badboy007** · 19.05.2005, 18:53

HI,
ohne essen keine Masse.! Also viel viel essen.! Bei deine Größe wird ich ma so auf mind. 3000-3500kcal schätzen (2gEW/kgKörpergewicht, 8-10gKhs/kgKörpergewicht und wenig Fett).!
Is aba Veranlagung wie viel du brauchst.!

mfg

^^Badboy007^^

**Collossus** · 19.05.2005, 19:33

Ich glaube hierbei handelt es sich um das weitverbreitete Vorurteil daß man erst Fett aufbauen muß um diese dann in Muskeln wandeln zu können.

Das ist Quatsch und kontraproduktiv, was allerdings richtig ist daß man ohne eine entsprechende Ernährung keine Muskeln aufbauen kann. Man kann nun mal auch kein Haus ohne Steine und Zement bauen.

**Pottproll** · 19.05.2005, 19:35

Zitat von Chr!$

so meine frage, kann ich überhaupt mit dem gewicht, bei der größe muskelmasse aufbauen? oder brauche ich mehr masse um das zu erreichen? dann müsste ich ja essen essen essen.

Alter oder besser falscher Glaube, dass nur Menschen die "was auf den Rippen" haben auch Muskeln aufbauen können, also quasi das Fett wird in Muskeln verwandelt.
Befrei dich davon, schau dich im Ernährungsforum um, ernähr dich BB gerecht, also Eiweissreich (Fleisch, Magerquark, "Supplements") und mit komplexen Kohlenhydraten und guten Fetten, dann wirst du mit dem richtigen Training qualitative Masse aufbauen.
Menschen wie ich, müssen uns im Gegensatz zu dir danach auch noch mit Diäten rumschlagen.