Hallo Zusammen!

Ich hatte vor kurzem einen Bandscheibenvorfall und muß jetzt natürlich bei gewissen Übungen aufpassen. Gerade Kreuzheben und Kniebeugen sind da sehr gefährlich. Allerdings würde ich ungern auf diese beiden Übungen verzichten, weil die sehr gut zu meinem Muskelaufbau beigetragen haben.

Normalerweise trainiere ich meine Übungen mit einer Kadenz (oder heisst es TUT, kenne mich mit den Begriffen nicht so aus) von 4/2/4 bzw. 5/5 je nach Übung. Nun habe ich mir überlegt z.B. bei Kniebeugen auf eine Kadenz von 20/10 zu wechseln, weil ich da nur noch die Hälfte an Gewichten brauche und somit nicht soviel Druck auf meinen Rücken ausgeübt wird.

Haltet Ihr das für eine Sinnvolle Idee? Oder hättet Ihr vielleicht andere Vorschläge?

Danke schonmal im Voraus

Gruß
Richmodis