Warum eigentlich Fitnessstudio?

[sefja]

Hi!

Ich habe mal eine Frage, warum eigentlich zum Fitnesstudio gehen? Ich meine wenn es einem nur ums reine abnehmen geht und man gar nicht auf Muskelaufbau abziehlt?

Einmal zum Vergleich: Ich bin 3 Tage hintereinander ins Fitnessstudio gegangen
Tag 1: 30 min joggen, 30 min Crosstrainer
Tag 2: Training (Arme und Beine)
Tag 3: 45 min joggen, 20 min Crosstrainer

Gegessen habe ich Folgendes:
Tag 1: nur morgens Cornflakes mit Milch (300 kcal)
Tag 2: Cornflakes mit Milch (160 kcal), Sandwich (200 kcal), 1 Apfel (120 kcal), Muesliriegel (140 kcal)
Tag 3: Cornflakes mit Milch (230 kcal), Salat mit Krabben (150 kcal) und Brot (200 kcal)

In den drei Tagen habe ich (gerade mal) 2.25 kg abgenommen.


Dann bin ich manchmal aber auch nicht ins Fitnessstudio gegangen und habe nur weniger gegessen (aber immernoch ca. 700-900 kcal am Tag zu mir genommen) nur halt gar kein Sport. In den drei Tagen nahm ich erstaunlicherweise 4.5 kg ab.

Koennte mich da vielleicht jemand aufklaeren? Ich meine die 2 kg zusaetzlich sind doch nicht wirklich Muskelverlust (in 3 Tagen 2 kg Muskelverlust??????).

Vielen Dank schon einmal vorab!

Sefja

[dennis79]

Hört sich für mich ein bischen nach Mangelernährung an(700-900 Kalorien).

Zu deiner Frage: Wenn du wirklich nur abnehmen willst, dann musst du nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen, es gibt sehr viele Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen.

Fragen von mir: Warum so extrem wenig Nahrung? Achtest du darauf, dass Vitamin und Mineralstoffversorgung passen? Wieviel wiegst du und wieviel möchtest du abnehmen?

Gruß
Dennis

[sefja]

Hi, ich bin im Moment in den Usa und habe noch 18 Tage hier bis ich wieder nach Deutschland zurueckfliege. Habe in dem einen Jahr in dem ich hier war allerdings 12 pounds (5.4 kg) zugenommen. Das versuche ich jetzt in den 18 Tagen wieder abzunehmenn.

Bin 1.66 m gross und wiege im Moment 62 kg. (Also ich hab es wirklich noetig und bin nicht eine von der "magersuechtigen Sorte" )

Vitamine und Mineralstoffe, naja...ist es so wirklich so schlimm fuer 1-2 Wochen nicht genug zu haben!? Ich wuerds ja nur fuer 10-15 Tage machen und danach wieder gesund essen...!?

Oder sind da bessere Wege die 6 kg in 18 Tagen abzunehmen!?

[dennis79]

Puh, damit müsstest du im Durchschnitt alle drei Tage ein kg verlieren...
Ein Klassiker mit dem ich auch immer gute Erfahrungen gemacht habe ist Sport vor dem Frühstück. Nach dem Aufstehen eine große Tasse Kaffee und dann direkt aufs Ergometer oder joggen oder was weiß ich...

Damit fährt man recht gut. Zur Frage: Na ja, für zwei Wochen kann man schon mal richtig fasten, das geht. Viel trinken ist wichtig! 3-4l Wasser wären schon gut. Persönliche Neugier: Wo bist du denn in den Staaten?
Ist das essen in den Highschoolkantinen also wirklich so fettig und ungesund?

Gruß
Dennis

[sefja]

Ohje, Sport vor dem Fruechstueck, das heisst dann also ab jetzt um 5 am aufstehen....yeah! Aber wenn du sagst dass das hilft werd ich es damit wohl mal probieren, auch wenn es mich SEHR viel Ueberwindung kosten wird *g*

Wenn ich also fuer 2 Wochen so essen wuerde wie in den drei Tagen, sollte ich nach den 2 Wochen dann einfach mit normaler, gesunder Ernaehrung weitermachen oder brauche ich da erst nen Refeed Tag!?

Und zu deiner Frage: Bin in Kentucky und jaaa, das Kantinenessen kann man hier total vergessen. Das "Geniale" ist: Du hast die WAHL, ja, und zwar zwischen Pommes und Burger und Pommes mit Pizza, und noch besser... das gibt es jeden Tag! Das ist alles was es dort gibt...traurig, was? Aber bei mir ist es nicht das Kantinenessen...nur da ich erst abends nach Hause komme wird abends immer warm gegessen und auf die Dauer nimmt man davon offensichtlich auch zu...

Beeinflusst es eigentlich eine Diaet wenn man viele von diesen "Diet" Cokes/Mountain Dews/Dr/ Peppers trinkt?

Vg,

Sefja

[dennis79]

Wenn ich also fuer 2 Wochen so essen wuerde wie in den drei Tagen, sollte ich nach den 2 Wochen dann einfach mit normaler, gesunder Ernaehrung weitermachen oder brauche ich da erst nen Refeed Tag!?

Wenn du tatsächlich 18 Tage bei 900 Kalorien bleibst, wird dein Stoffwechsel danach ziemlich im Keller sein. Wenn du dich im Anschluss sofort wie gewohnt weiter ernährst wirst du deine 6 Kilo recht bald wieder sehen. Ich bin kein Ernährungsprofi, aber ich würde dir empfehlen die Kalorienmenge langsam über mehrere Tage wieder auf zu Normalniveau bringen und beobachte mal, ob du wirklich ein so extremes Kaloriendefizit zum Abnehmen brauchst, vielleicht geht auch ein bisschen weniger. Das mit dem Sport vor dem Frühstück ist kein "Muss" aber ziemlich effektiv.

Beeinflusst es eigentlich eine Diaet wenn man viele von diesen "Diet" Cokes/Mountain Dews/Dr/ Peppers trinkt?

Wasser wäre zwar gesünder, aber auf die Diät dürfte das keinen Einfluss haben, das Vorurteil das süßstoffhaltige Getränke den Blutzuckerspiegel senken ist ja angeblich widerlegt.

Gruß
Dennis

Ps: Nicht dem frittierten Hühnchen aus deiner Gegend erliegen.

[sefja]

Ok, thx fuer deine Hilfe! Mal sehen wie ich mich in 2 Wochen fuehle, hoffe nur dass es das wert ist, dass ich dann im Team wieder aufgenommen werde wenn ich zurueckkomme...

lol KFC? Neeeeeeeeee, natuerlich nicht

(Hast du es jemals probiert ?)

[dennis79]

(Hast du es jemals probiert ?)

Ich gebe zu, dass ich gelegentlich bei amerikanischen Schnellfressketten sündige, aber KFC hab ich bisher nur einmal besucht und da hat es mir überhaupt nicht geschmeckt, obwohl ich eigentlich gern Hühnchen esse.

dass ich dann im Team wieder aufgenommen werde

Welchen Sport machst du?

Gruß
Dennis

[sefja]

Sprinten, und ich moechte nicht ausm Team rausfliegen nur wegen einem Jahr in den USA und 6 kilos...

Ich gebe zu, dass ich gelegentlich bei amerikanischen Schnellfressketten sündige

Bei welchen suendigst du denn ?


Vg,

Sefja

[dennis79]

Bei Mäcces und Burger King, nicht regelmäßig und höchstens einmal die Woche, meistens Montags (da habe ich lange Vorlesung und wenig Zeit).

So! Ich fahre jetzt zum Training! Beine und Schultern.

Gruß
Dennis