Ich denke es passt in dieses Forum, obwohl ich es aus einem Buch von Arnold habe: Man macht solange Klimmzüge, bis man eine bestimmte Wiederholungszahl geschafft hat, die Anzahl der Sätze ist dabei eher nebensächlich. Bei meinem letzten Training habe ich 30 Wh angepeilt und dafür drei Sätze gebraucht. konkret sah das so aus: 1 Satz 14 Wh bis zum MV, zweiten 9, dritten 7. Dabei werden die Pausen zwischen den Sätzen kurz gehalten. Ich denke, dass es hier reinpasst, da es ja dem RPT ähnelt, nur dass insgesamt die Pausen etwas länger und die Gesamtwiederholungszahl etwas höher ist.

Wie dem auch sei, der Pump und der Muskelkater (den ganzen Lat entlang, sowie hintere Schulter und Bauchmuskeln) haben mir mal wieder gezeigt wie wichtig und effektiv und dabei noch ungefährlich Klimmzüge sind.

Als Anfänger oder sehr schwerer Athlet könnte man ja 10Wh als Gesamtzahl anpeilen, später 15, usw.