Muskelaufbau mit gleichzeitigen Fettabbau durch Ephedrin möglich?!

[daCaMo]

hallo leute!
hab mal ne frage... da ich mich im moment in einer "massephase" befinde siehts mit Kaloriendefizit recht kompliziert aus! trotzdem überlege ich ständig wieder mal ne AD zu starten da mich der schwimmring am bacuh ziiiieeemlich anpisst....aaaber ich habe meiner meinung nach auch zu wenig muskelmasse...

jetzt hab ich folgende frage....ist es möglich mit Ephedrin/ephedra/weissderhenker trotz eines leichten kal.-Plus Fettabzubauen? oder ist ephedrin dazu da den Kal. grundumsatz zu steigern bzw. kalorien zu verbrennen?!

[Fes]

Letzteres ist richtig. Mit Kalorienplus im engeren Sinne nimmst du immer Fett zu.

[DANCON]

Ohne Defizit ist das Geld fürs Ephe rausgeschmissen! Außerdem ist der appetitzügelnde Effekt von Ephe für Massephasen denkbar unpassend ....

[KurdKurd]

Yup. Einzig als Trainingsbooster wäre bei dir Efo nutzbar, dann auch nur, wenn die Nebenwirkungen nicht überwiegen.

Ich persönlich minimiere einfach die Fettzufuhr während des Aufbautrainings und maximiere die Eiweiszufuhr, mit einem Kalorien-Defizit von ca. 1000 Kalorien. Hat mich nie gehindert Masse aufzubauen und habe immer Fett verloren. Gewicht ist im Allgemeinen immer gleichgeblieben, nur die Relation Fett-Muskel haben sich halt verschoben..

Ich weiss, fast alle werden es widersprechen, aber bei MIR gehts.

Ich kann mir nur denken, das es daran liegt, das ein Gramm Fett doppelt so viele Kalorien hat, wie ein Gramm Eiweiss, das heisst, den Defizit kann der Körper wohl aus dem verbrannten Fett rausholen.
Anders kann ich mir auch nicht vorstellen..

[superflat]

Was Kurdkurd sagt funktioniert. Ich mach's auch so.
Oft wird ein Kaloriendefizit von max. 500 Kcal empfohlen - je größer das Kaloriendefizit desto weniger/gar keine Muskeln werden aufgebaut.
Protein ca. 2gr.-2,5gr. pro Kg Körpergewicht

Damit schwindet das Fett langsam und es können (natürlich verlangsamt) Muskeln aufgebaut werden.

Um das Kaloriendefizit zu erreiche gibt es 3 Alternativen.
- einfach weniger Essen
- Low Fat
- Low Carb.
Richtig durchgeführt gewährleisten vor allem LC als auch LF, dass genug Proteine aufgenommen werden.

Ich mach's mit Low Fat (nicht No-Fat!!!)
190gr. Prot., 190gr. Carbs, 45gr. Fett = 40-40-20 = 1900 Kcal
(bin Ekto/Anfänger und habe nicht so einen hohen Grundumsatz)


PS: Ich brauche zum Abnehmen kein Ephedrin. Die Berichte hier im Forum und bei Ironsport über die Nebenwirkungen haben mir gereicht. IMHO sollte der Sport die Gesundheit fördern, anstatt die Gesundheitsrisiken zu erhöhen, ich bin allerdings auch nicht mehr der jüngste und ich merke, dass ich generell vorsichtiger sein muss...