magnesium, calcium

**gunna20** · 06.06.2005, 17:37

hi

ich hab mal ne frage und zwar hab ich mir jetzt magnesium und calcium tabletten geholt.
auf der packung steht das eine tablette mit 500 mg Magnesium bzw 300 mg Calcium den gsamten tagesbedarft deckt.

im inet steht allerdings das man das doppelte nehmen sollte.

was stimmt denn jetzt?

mfg

**250bar** · 06.06.2005, 19:32

Kommt drauf an, wie du das siehst, laut EU Richtlinien sind 350mg (wenn ich mich nicht täusche) bereits die empfohlene Tagesdosus für Magnesium.

Btw, es ist sinvoller Calcium und Magnesium nicht zusammen zunehmen, sondern Mg Norgens, Ca Abends.

**gunna20** · 06.06.2005, 19:47

warum getrennt nemhen?
sind doch beides mineralien ?

**250bar** · 06.06.2005, 19:53

sie behindern sich trotzdem bei der Aufnahme im Körper. Abgesehen davon verbraucht der Körper das Calcium zum Großteil in der Nacht.

Zink und Eisen soll z.b. auch nicht zusammen nehmen sondern mindestens 2 Stunden warten.

**fhees** · 10.06.2005, 20:21

Hallo zusammen

Der Tägliche Magnesium verbrauch liegt am Training und der Ernährung so eine Cacium Magnesium Tablette hilft ein gewissen teil der tagesdosis aufzuhnemen aber du muss schauen das auch sonst Magnesium haltige sachen zu dir nimmst.

tägl Magnusium für Sportler liegt bei etwa 500 bis 750 miligramm
bei Calcium kannst du bis zu 3 gramm einnehmen.

Trinike genug Magermilch dann hast du genug magnesium und calcium