Essensplan

[raven-86]

hier mal mein essens plan von gestern

6:00 Haferflocken + Milch + Honig (ca. 100g)
9:00 2 Hartgekochte Eier
11:30 Putenfleisch + Salat
15:30 2 Dunkle Brötchen
17:00 250g Magerquark + 1/4L Milch + 1 TL Kaba
19:00 Reis (Großer Teller)
22:30 250g Magerquark + 1/4L Milch + 1 TL Kaba

Zwischendurch Obst ist nich extra aufgeführt ...

Ist das so in ordnung?
Kann es von den Uhrzeiten un dem Essen her nicht jeden Tag exakt gleich halten da ich mittags z.b. auf die Kantine angewiesen bin, da gibt es aber eigentlich immer was mit Fleisch + Kohlenhydrate!

Danke!

[Pecto]

Zu der Mahlzeit um 19:00 würd ich auf jeden Fall nochmal Fleisch oder
Fisch hinzufügen.

Sonst siehts ganz brauchbar aus.

[noil]

Von der Nährtstoffqualität her gefällt es mir bis auf den Honig (würd ich etwas mit Süßstoff ersetzen) soweit sehr gut. Es ist für einen Beispieltag recht abwechlungsreich.
Zur Quantität kann ich aufgrund ungenügender Mengenangaben nicht viel sagen. Sieht so ein wenig sparsam aus. Mit Obst zwischendurch und gutem Öl im Salat siehts dann sicher wieder besser aus
Die Zeitaufteilung finde ich angemessen, wenn es ein Nicht-Trainingstag ist.

[raven-86]

Danke für eure Antworten!

Die Mahlzeiten um 11:30 und 19:00 sind einmal in der Kantine und einmal Daheim (Essen von Mittags) d.h. da gibts also meistens irgendne kombi aus Fleisch und Kohlenhydraten wie z.b. heute Pute mit Spätzle ...

Der Rest bleibt normalh immer gleich .... außer mittags bei den 2 brötchen werd ich mir villeicht noch was andres überlegen.

Ansonsten probier ich das so mal die nächsten 2 wochen!