weiter 2er oder doch 1er Cluster ?

[Mikey3]

Hallo,

bin gerade am Ende der 4. Woche meines 1. HST Zyklus und
arbeite derzeit mit 90 % des 5 RM zu 15 x 2 Whs.
Das verlangt mit bei KH und KB schon sehr sehr viel ab
und so schaffe ich oft nur 12-13 Cluster beim KB.

Mein Plan sieht fuer Woche 5, 100 % zu 15 x 2 Whs vor und
in Woche 6 dann z.T. 110 % wieder zu 2er Clustern.
Ich denke nicht das ich die 100 % auch nur 10 x 2 beim KB durchreisse,
von wegen 110 %.

Soll ich auf 1er Cluster umsteigen? Aber dann sinkt das Volumen noch
mehr - ist das schlecht? Gleich vorweg: 30 (o. 20) x 1 hab ich noch nicht ausprobiert, ist aber sicher auch nicht leicht!
Ich wuerde dann in Woche 6 einfach auf 1er Cluster umsteigen,
aber zu wievielen...?

Was empfiehlt ihr?

(Kompletter Plan unter: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=107735)

Michael

[Mikey3]

[quote="wkm"]

Hallo,
Dann geh doch auf z.B. 10 * 2 zurück und ergänze den Rest mit 1er Clustern.

die 1er Cluster mit dem selben Gewicht wie die 2er?

btw. ich habe immer Probleme in den Beinen beim KH, nachdem ich
meine KH-Cluster absolviert habe. Wahrscheinlich haette ich
schon diese (4.) Woche KH und KB alternierend machen sollen
- ist das okay?

oder ist es besser KH und KB zu zirkeln, sodass man bei Uebungen mit
"gleichmaessig" erschoepften Beinen macht.
Das wird aber sicher sehr hart - die 2 schwersten Grunduebungen aufeinmal.

Gruesse,

Michael

[Jackson Duper]

die 1er Cluster mit dem selben Gewicht wie die 2er?

Warum denn nicht, kommt doch nur aufs Gesamtvolumen an.

Wahrscheinlich haette ich
schon diese (4.) Woche KH und KB alternierend machen sollen
- ist das okay?

Ist es grundsätzlich. Die Frequenz sinkt damit natürlich. Aber man sollte schon auf seinen Körper hören eh man sich zugrunde richtet

oder ist es besser KH und KB zu zirkeln, sodass man bei Uebungen mit
"gleichmaessig" erschoepften Beinen macht.

Uuuuuuuuuuuuuuuuuh, ganz schlechte Idee
Das würd ich lieber lassen.

Gruß, Jackson