Trainiere nach dem WKM Plan.

TE I
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern vorgeb. Untergriff
Wadenheben stehend (selbst hinzugefügt)

TE II
Kreuzheben
Frontdrücken mit LH
Klimmis Untergriff
Schulterpress-Maschine (selbst hinzugefügt, vorher hatte ich Seitheben im Stehen)

Frage: Würde auch noch gerne Dips hinzufügen, aber wo?
Und vergesst bitte nicht, dass ich den grössten Wert auf meine SEITLICHEN SCHULTERN lege im Training. Deshalb hatte ich vorher auch Seitheben im Stehen, jetzt Schulterpresse. Bin hat immer noch verzeifelt auf der Suche, nach der besten Übung für die SEITLICHEN SCHULTERN verdammt. Es muss krachen. Frontdrücken mit LH würde ich lieber mit KH machen, auch gut? Oder besser LH stehend? Sitzend wäre mir lieber!

Joey