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  1. 17.03.2004, 19:14 #11
    arena
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    wenn du 2 Tage machst dann etwas weniger also keine 30% lieber 20%, also 2* 3500-3600
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  2. 18.03.2004, 13:08 #12
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    wie oft soll ich nen refeed einschieben?
    1x pro woche?
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  3. 18.03.2004, 19:34 #13
    arena
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    kommt auf dein Defizit an je höher er ist desto häufiger bei 300-500kcal ca 10-14Tage evtl (falls du merkst der Stoffwechsel fährt zu doll runter) auch alle 5-7 Tage 1mal
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