Hallo ihr lieben!

Habe mir letztes Jahr im Dezember gesagt das jetzt mal schluß sein muß mit der fresserei, mache jetzt auch seit dem Diät, quasi wenig Fett und wenig Kohlenhydrate. Bin jetzt auch seit Januar im Fitnesstudion und Trainiere seit März "richtig"
Leider ist mal abgesehen vom abnehmen noch nichts zu sehen...
Liegt es daran das ich weiterhin Diät halte? (Mein ist erstmal der Strand Sixpack und dann mehr breite etc.)

Könnt ihr mir helfen?

Mein Essensplan am Tag ist umgefähr so:

Frühstück: 1,5 Körnerbrötchen mit Putenbrust und/oder Diät Marmelade

2. Essen : Eiweißshake

3. Essen : 150g Hähnchenbrust/Putenbrust oder Steak mir 150g Reis/Nudeln

4.Essen : siehe 3.

5.Essen : 1,5 Körnerbrötchen mit Putenbrust und/oder Diät Marmelade+Eiweißshake

Mein TP:

Montag: Brust:Flachbank - Schräg mit Kurzhanteln - Fliegende auf der Flachbank - Dips
Bizeps: Hammercurls - Scottcurl mit SZ - Kabelzug

Mittwoch: Schulter: Front/Seitheben - Schulterdrücken - Shrugs
Trizeps : Frenchpress -drücken - Überzug (über Kopf ziehen)

Freitag: Rücken: Lat - Ruderzug - Kreuzheben
Bauch: Diverse übungen
Beine: Kniebeugen - Beinbizeps

Das wärs so in etwa, würde mich über Kritik und vielleicht ein bisschen lob freuen