Mein Körper für 6 Monate Training, bitte Voten :)

[hoesbuster]

Da viele meinen letzten Threat so negativ kritisiert haben, habe ich nochmal einen neuen aufgemacht, der übersicht verschaffen soll (habe jetzt auch neue & scharfe Fotos).

Ich bin 17 Jahre, trainiere seid 6 Monaten "intensiv" 4 x die Woche gesplittet.
Mein momentanes Gewicht 80KG KFA: Leider weiß ich den nicht

Bitte gebt mal eure Meinung zu den Bildern ab, Rücken habe ich nicht drauf, da ich dazu nicht viel fragen muss :








Trainingsplan:

Montag
schulter:
kurzhantel schulterdrücken 3 x 6-8
seitheben maschine 3 x 8-12
butterfly reverse (hintere schulter) 3 x 6-8
kurzhantel shrugs (nacken) 3 x 6-8
hyperextension (unterer rücken) 3 x max.

Dienstag
rücken,bizeps:
klimmzüge (max. wdh.) oder latissimuszug in nacken (lange stange) 3 x 6-8
einarmiges kurzhanel rudern 3 x 6-8
latissimuszug zur brust (enger griff) 3 x 6-8
rudern im sitzen (enger griff) 3 x 6-8

bizepscurls ß-stange 3 x 6-8
einarmige konzentrationscurls 3 x 6-8
spidercurls am kabelzug (bizepscurls im stehen) 3 x 6-8

Donnerstag
beine:
beinpresse 3 x 6-8
beinstrecker 3 x 6-8
beinbeuger 3 x 6-8
wadenmaschine 3 x 8-12
hyperextension (unterer rücken) 3 x max.
(evtl. die beiden frauengeräte)

Freitag
brust,triceps:
flachbank langhantel 3 x 6-8
schrägbank kurzhantel 3 x 6-8
kabelzug (am turm) 3 x 8-12
kurzhantel flys schrägbank 3 x 8-12
(evtl. butterfly)

enges bankdrücken 3 x 6-8
tricepspressen kabelzug 3 x 8-12
umgekehrtes tricepspressen kabelzug 3 x 8-12



Für eine konstruktive Antwort wäre ich sehr dankbar.. Bitte postet fleissig eure Meinung und Ratschläge ..

[mogg76]

Hmmm, den Pose auf das vierte Bild ist irgendwie ganz seltsam. Bizeps und Waden scheinen mir ganz gut zu sein. Brust und Bauch eher schlecht im Vergleich zu Bizepsentwicklung.

Zum Trainingsplan sollten die Experten sich mal lieber äussern, wobei es mir noch interessieren würde wie Du es gesplittet hast, bzw. welche Uebungen an welchen Trainingstagen.

[tonxi]

deine tollen beine (wie du im anderen thread schreibst) seh ich nicht...ok waden sind ganz ok aber sonst? was soll ich ovn jemandem halten der nicht mal rücken trainiert?
sorry aber nach 6 monaten bilder von einem durschnittskörper posten ist peinlich...trainier mal richtig und lies dir die grundlagen durch...ich hasse dieses "fishing for compliments"

[imported_Warrender6]

gefällt mir sehr gut, für 6 Monate und 17 Jahren

[MomAn]

der nicht mal rücken trainiert?

???

[Runsky]

hey.
wie bereits gesagt, ist das ein durchschnittskörper.
Vllt hast du etwas mehr Arm als sonst einer, aaaaaaaaaaber
rechtfertigt das jetzt 3 threads in 1 Woche mit Bildern von dir?
Ziemlich selbstverliebt, nicht wahr? Und das ,wie ich finde, ziemlich unbegründet.


das verhältnis zwischen den anzahl übungen für große und kleine muskelgruppe sollte schon so 60/40 sein.

schulter:
hyperextension (unterer rücken) 3 x max. <- du hast doch nen rückentag, wieso tust dus dann da hin?

Mfg Runsky

[Naked Lunch]

Verstehe auch nicht was das soll

Keine vorher-nachher Fotos, wo man irgendwas vergleichen könnte, keine vorher-nachher Daten, um Steigerungen zu erkennen.

Was soll man denn da bewerten??

[tonxi]

der nicht mal rücken trainiert?

???

er hat seinen rücken vernachlässigt weil er nicht wikrlich wert darauf gelegt hat....steht im anderen thread

[Runsky]

ich wär dafür, dass die threads gelöscht werden. einen darf er behalten, aber was will ich mit 12 bildern von ihm ( oder wieviels auch waren)

[hoesbuster]

oh man, ist ja gut..

ich werde schon als selbstverliebt bezeichnet, soweit kommts noch...

wisst ihr was.. ich kümmere mich selbst darum, dass der threat hier gelöscht wird.

ich wollte im endeffekt nur das korrigieren, was viele bemengelten, wie die unschärfe der fotos und die ungenau wiedergabe meiner daten, soweit ich welche habe.. naja, trotzdem danke