Hallo Männer!

Ist folgender TP eurer Meinung nach zielführend?

- vor den Arbeitssätzen je 1 - 2 Aufwärmsätze á 10 WH

Tag 1
Brust/Trizeps

Schrägbank 8/6 (Pyramide)
Fliegende 10/12 (gleiches Gewicht)
BD 8/6 (umgekehrte Pyramide)

Dips 3*max.
French Press 10/8 (Pyramide)
m. SZ
French Press 8/5 (gleiches Gewicht)
m. KH



Tag2
Beine/Biceps

Beincurl 8/10 (umgekehrte Pyramide)
Tiefe KB 10/8/6 (Pyramide)
Kreuzheben 10/10 (gleiches Gewicht)
m. ang. Knien

KH-Curl 8/10 (Pyramide)
LH-Curl 8/6 (Pyramide)




Tag3
Rücken/Schulter

Klimmz. 3*max.
LH-Rudern 8/10 (Pyramide)
vorgebeugt
Überzüge 8/10 (Pyramide)
m. KH

Nackendr. 8/6/5 (Pyramide)
Rudern 8/6 (Pyramide)
stehend
Schulterh. 10/10 (gleiches Gewicht)
stehend

74 kg bei 180 cm

grüsse
opasau