Aloah Gemeinde,
habe aus Gründen der Abwexlung jetzt mal angefangen, nach Stefan Kortes '3x3'-Plan zu trainieren.
Vorher schwerere Gewichte und bis zum Muskelversagen, jetzt (relativ) leicht und immer nur 5 oder 6 Whs (je nach Übung, ihr kennt das ja - wer's nicht kennt, braucht nicht zu anworten ... ).
Jetzt habe ich also den ersten Durchgang (58%) gemacht, Kniebeugen & Bankdrücken mit 110kg (bitte keine Kommentare zur Kniebeugenleistung, ich weiß, ich weiß), Heben mit 135 - und habe doch *tatsächlich* üblen Muskelkater bekommen (vor allem Glutaei & Pectorales, aber auch Trapez, Beinbizeps und sogar Lat(!!))!?
WOVON BITTE!? Darf das bei 3x3 überhaupt passieren?
Ich bin ziemlich geschockt, da ich nicht gedacht hatte, daß mich solche Gewichte würden noch 'schocken' können ...
Und vor allem:
Wie mache ich jetzt weiter? Nach zwei Tagen der nächste Durchlauf, also einfach weiter nach Plan, oder warten, bis der Kater ganz weg ist (wie normalerweise immer)?
Schomal danke für sinnvolle Antworten ...