Hallo zusammen

etwas peinliches Thema:

habe wieder(seit April) angefangen zu trainieren, nehme als Sups
nur eine Vitamintablette pro Tag zu mir und Proteinshakes, zweimal am Tag, morgen auf den nüchternen Magen und Abends wenn ich nach Hause komme vor dem Training.

Seit ich aber diese Proteinshakes nehme habe ich immer einen harten Stuhlgang, aber auch mein Magen tut mir vielmals etwas weh(keine grossen Schmerzen, aber genug das es stört).
Früher(vor einem Jahr) hatte ich sowas nie.

Von der Menge kann es nicht sein, nehme nicht mal 1g/kg Körpergewicht täglich zu mir.

hat schon jemand mal was ähnliches erlebt ?

Muss ich jetzt etwa aufhören Proteinshakes zu nehmen und nur noch Magerquark essen ?? Ich hoffe nicht!

Danke für die Antworten.