Umsatzrechner

[christ0ph]

Hola,

hab über die Suchefunktion mehrfach diesen Rechner um die Ohren geworfen bekommen http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm .

Laut diesem Rechner (ich hab schätzungsweise in bedacht auf arbeit und Training beim Pal Wert 1,8 angegeben) sagt er mir ich hab einen Gesamtumsatz von 3950 kcal ...

Das ist nicht wenig, wa?

Zu meinen Daten .. ich wiege zZ genau 100 kg mit nem kf von ca 30% (laut waage)

Kann ich dieser Angabe trauen? Wollte ab August wieder diäten. Hab damals schon von 135 kg abgespeckt auf 88. Dann hab ich die Eisen entdeckt.

[christ0ph]

na danke

[GiorgioArmani85]

Bedarfsrechnern sollte man immer kritisch gegenüberstehen, da sie Komponenten wie Stoffwechsel, Trainingsintensität, Trainingsstand, etc...
nicht berücksichtigen. Ich würde dir raten ein Ernährungstagebuch zu führen, um deinen exakten Grund- bzw. Leistungsbedarf feststellen zu können.
Um einen "Nährungswert" zu erhalten empfiehlt es sich den Durchschnittswert verschiedener Bedarfsrechnern auszurechnen.



Gruß GA

[Waschbrettprofi]

Umsatzrechner sind nicht immer korrekt.

Bei deinem Kfa wird dein Bedarf niedriger sein.
Je mehr Muskeln umso höher der Energiebedarf.

Rechner rund:

(Körpergewicht x 24) + (Arbeitsumsatz (Büromenschen ca. 500))

Auf diese Summe dann noch mal 12% Verdauungsverlust

[christ0ph]

also nach dieser formel läge ich bei rund 3000 kcal ... hab als arbeiter mal den doppelten wert des bürokasüers gewählt...

liegt wohl schon eher in der richtung als fast 4000