Könnte mir einer von euch einen beispiel Ernährungsplan für einen Tag für eine Fettarme Diät posten?
Zu meinen Daten:
186cm, 102kg, KF (ca. 15%) Bauchmuskeln sind noch leicht sichtbar

Hab heute die Ketogene Diät begonnen und hab jetzt schon Kopfweh, bin leicht depressiv und kann mich kaum konzentrieren!

Kalorien möchte ich pro Tag ca. 2000 haben...