Srunggelenk bei Kniebeugen

[Roki]

Hallo,

ich habe gestern das erste mal versucht Kniebeugen frei zu machen und mir taten bei der Ausführung und kurz danach die beide Sprungelenke weh. Also bin ich zur Multipresse gegangen, weil ich dachte es liegt an der Technik, aber auch dort hat es dann weh getan, obwohl ich schon öffers Kniebeugen an der MP gemacht habe!

Nun die Frage... War es einfach nur schlechter Tag oder schlechte Technik?

gruß Roki

[Chinaski]

Vielleicht hast du zu schwer gebeugt. Auch wenn genügend Kraft da ist, musst du am Anfang die Technik erlernen und dir einprägen. Ist doch ein gewaltiger Unterschied, ...in der Multipresse und "frei". Beim ersten Mal "frei" nur die Stange verwenden und auf die Technik konzentrieren.

Evtl. ist auch deine Wadenmuskulatur etwas verkürzt und sorgt für die Probleme am Sprunggelenk.
Mehr fällt mir dazu leider nicht ein ...

Bernd.